nov 20, 2024
Onsdag 20.11.2024
Hei igjen, i dag igjen kommer det et nytt treningsprogram som man enkelt kan gjennomføre hjemme i stua, eller hvor man skulle befinne seg.
Dagens treningsprogram har fokus på brystmuskulatur, skuldre og triceps og kan enkelt gjennomføres hjemme uten noe særlig ekstra utstyr.
Oppvarming
– Dynamisk armkretsløp (store sirkelbevegelser med strake armer) 1 minutt
– Pushups med skuldertouch 2×10
Øvelser
– Pushups 3×12 reps
– Dips på stol eller liknende 3×10
– Skulderpress med vannflasker eller liknende 3×12
Avsluttning
– Strekk og tøy av skulder, bryst og triceps