nov 26, 2024
Tirsdag 26.11.2024
Tirsdag 26.11.2024
Heisann! Nå nærmer det seg juletider og kanskje en stressende tid for de fleste. Det vil derfor i dag ligge ved en enkel og rask økt man kan gjennomføre i stua, dagens økt inneholder øvelser for å styrke kjernemuskulaturen.
Håper alle har en førjuls tid i møte 🎄
Oppvarming
- Høy planke til nedoverbøyd hund – 10 reps
Øvelser
- Standard planken – 30 – 60 sekunder
- Sideplanken – 30 sekunder per side
- Dynamisk planke – gå opp og ned fra albuer til håndledd – 10 reps
- Båten – Sitt med beinene løftet og ryggen rett – hold i 20 – sekunder