Utførelse av øvelsen:
Startposisonen til denne øvelsen er som vist på den øverste bildet. Plasser hendene dine på gulvet litt bredere enn skulderbredde. Stram magemusklene og hold deg rett i ryggen gjennom hele øvelsen. Senk kroppen ned mot gulvet ved å bøye albuene. Når du er i ferd med å treffe gulvet med brystet, skyv deg opp igjen til startposisjon.
Denne finnes mange ulike varianter av denne øvelsen. Dersom en armheving i denne posisjonen blir for vanskelig, kan man justere startposisjonen slik at man står på knærne, for så å utføre øvelsen likt. Dersom man vil øke vanskelighetsgraden, kan man gjøre armhevingene med beina hevet, f.eks. opp på en stol mens man utfører øvelsen.
Man kan også eksperimentere med å ha hendene både nærmere sammen, og lengre fra hverandre.