Utførelse av øvelsen:

Ligg flatt på benken og sørg for at du har et godt fotfeste. Hold stangen med et grep som er litt bredere enn skulderbredde. Senk stangen kontrollert ned til midten av brystkassen før du skyver den opp igjen.

Denne øvelsen kan utføres med både stang og manualer. Den vil hovedsakelig trene bryst, men vil også inkludere fremside skulder og triceps.