utførelse av øvelsen:

Denne øvelsen utføres identisk som vanlig benkpress, bare at man vil holde stangen med et smalere grep for å fokusere mer på triceps enn på brystet. Ligg flatt på benken og sørg for at du har et godt fotfeste. Senk stangen kontrollert ned til midten av brystkassen før du skyver den opp igjen.