Bryst fly er en øvelse som tilbyr en ekstremt god strekk i hele brystet. Det finnes også mange varianter av denne øvelsen, så det kan være lurt å prøve seg litt frem for å finne den som passer best for deg.
Utførelse av øvelsen:
Når man skal utføre denne øvelsen med kabler, kan man justere kablene som man selv ønsker, slik at man kan fokusere på ulike deler av brystet. Plasser deg deretter i midten av de to kablene, grip håndtakene, hev brystet fremover. Før armene dine frem og innover slik at de møtes foran deg, sørg for å ha en liten knekk i albuene gjennom hele øvelsen.
Her er en annen variant av øvelsen, som utføres på en «pec deck» maskin. Her vil maskinen tilby mer stabilitet slik at du kan fokusere mer på å gjøre øvelsen riktig og minimere risiko for skader. Juster setet slik at håndtakene treffer midt på brystet. Før deretter håndtakene sammen slik at de møtes foran deg.