utførelse av øvelsen:
Denne øvelsen er super for å trene beinmusklaturen. Den treffer godt både på begge sidene av låret. Plasser det ene beinet ditt bak deg på en benk og ta et godt steg ut med det andre beinet. Bøy det fremste kneet ditt til det bakre kneet nesten treffer bakken. Skyv deg selv opp igjen, fokuser på å bruke det fremste beinet når du gjør dette. Dette er en relativt tung og balansekrevende øvelse, så det kan være lurt å starte med kroppsvekt dersom du ikke har gjort den tidligere. Etterhvert som du blir mer komfortabel kan du øke vanskelighetsgraden ved å holde en manual for mer motstand.