Har du et par manualer liggende hjemme? Da vil denne øvelsen være perfekt for å trene bryst hjemme i stua.

utførelse av øvelsen:

Her følger vi samme teknikk som vi gjør i vanlig benkpress (som på bildet), med det unntaket at vi ligger på gulvet istedenfor på en benk. Sørg for at manualene hviler i en linje ovenfor brystet ditt ovenfor hverandre. Vinkle albuene dine litt ned mot hoftene. Skyv vektene rett opp til armene er utstrakte, før du senker vekten igjen. Unngå å hvile armene på gulvet mellom hver repetisjon, slik at du opprettholder press på brystmusklene gjennom øvelsen.