utførelse av øvelse:

Maskiner for denne finnes i både liggende og sittende stilling. Uavhengig av dette skal du tenke på det samme når du utfører øvelsen. Juster maskinen slik at fotstøtten ligger rett bak anklene dine og at du ligger/sitter godt til rette. Grip håndtakene og før anklene dine opp bak deg ved å aktivere lårmusklene dine. Hold vekten i et øyeblikk før du sakte senker vekten igjen.