utførelse av øvelsen:

Finn en stang på senteret. Grip stangen med et overhåndsgrep i skulderbredde. Trekk deretter knærne dine opp til 90° grader før du slipper de ned igjen. Fokuser på å holde overkroppen mest mulig i ro gjennom hele øvelsen. For økt vanskelighetsgrad kan man også gjøre denne øvelsen med strake bein.