Utførelse av øvelsen:

Dette er en super øvelse som vil treffe både lår, kjernemuskulatur og aller mest setemusklene. Finn en vektstang og en flat benk. Sett deg ned foran benken med stangen foran deg. Plasser stangen over hoftene dine ved å rulle stangen på vektskivene. Sørg for at du ligger stabilt mot benken som skal treffe på den øvre delen av ryggen din. Trekk føttene dine nærmere til deg i skulderbredde. Løft vekten ved å skyve hoftene oppover til overkroppen er parallell med bakken.