Den velkjente knebøyen fungerer like godt hjemme på stuegulvet som det gjør på treningssenteret. Denne øvelsen er super da den enkelt kan tilpasses utøveren. Den kan fint gjøres kun med kroppsvekt, samtidig som vanskelighetsgraden enkelt kan økes ved å holde i noe av ønsket vekt, f.eks. en ryggsekk.

Utførelse av øvelsen:

Stå med beina i skulderbredde. Hold ryggen strak og brystet hevet. Bøy knærne og hoftene som om du skulle satt deg ned på en stol. Gå så dypt du klarer, mens du fortsatt innehar god kontroll og balanse. Press så fra med beina til du står oppreist igjen.