Denne øvelsen er super, da den kan gjøres over alt. Dette kan være på en robust gren på et tre, en lekeplass i nærheten, eller har du kanskje et stang hjemme?
utførelse av øvelsen:
Grip stangen med et overhåndsgrep, litt bredere enn skulderbredde. Trekk deg selv opp til haken går over stangen, for så å senke deg selv ned igjen til du har strake armer, så er du klar til neste repetisjon. Et tips for denne øvelsen, er å tenke på at du skal trekke stangen ned mot bakken, ovenfor at du skal løfte deg selv opp.
Dette er for mange en vanskelig øvelse, men vi skal så klart peke på noen varianter du kan gjøre for å trene deg opp til å klare en pullup. Det du da kan gjøre er å hoppe fra bakken slik at du kommer deg over stangen, for så å fokusere på å prøve å holde igjen mens du sakte senker deg ned. Dette vil bygge muskulaturen du trenger for en pullup. Et annet alternativ er å feste et treningsstrikk i stangen, som du har under beina slik at det vil hjelpe deg på vei opp.