utførelse av øvelsen:

Juster setet slik at du sitter godt inntil ryggstøtten, knærne bøyes rett over setekanten og at anklene treffer på fotstøtten. Grip håndtakene på siden og rett ut knærne ved å aktivere lårmusklene. Når beinene er helt strake, gjerne hold vekten et øyeblikk før du rolig og kontrollert senker vekten igjen. Denne øvelsen kan gjøres både med begge beina samtidig, og hvert enkelt bein hver for seg.