Utførelse av øvelsen:

Her kan du finne en manual som er litt tyngre, men fortsatt av håndterlig vekt. Med en vekt i hver hånd, hev skuldrene så høyt du kan, hold armene strake hele tiden. Senk så vekten til skuldrene er helt nede, før du repeterer øvelsen. Denne kan gjøres med både manualer og stang.