Utførelse av øvelsen:

Finn en benk og juster ryggstøtten slik at du sitter nesten helt oppreist, med en liten helning bakover. Startposisjon for øvelsen vil være med vekten hevet til litt over skulderhøyde. Skyv vekten opp til armene er utstrakte og senk vekten ned til startposisjon. Denne øvelsen kan gjøres i frivekt, både med manualer og stang. Det finnes også mange ulike typer skulderpressmaskiner som tilbyr mer stabilitet.